お子さんの野菜、足りてますか?
野菜が大好きでモリモリ食べてくれる子供って多くありません。
子供に必要な野菜の摂取量は以下の通りですが、あなたの家庭では大丈夫ですか?
| 年齢 | 1〜2歳 | 3〜5歳 | 6〜8歳 | 9歳以上 |
|---|---|---|---|---|
| 摂取量 | 120g | 150g | 210g | 300g |
野菜だけでなく、カルシウムも不足しがちと言われています。
医者は十分なカルシウムを摂取すれば骨折や骨粗鬆症が予防できると言っています。
| 年齢 | 7〜12か月 | 1〜3歳 | 4〜8歳 | 9〜18歳 |
|---|---|---|---|---|
| 摂取量 | 270mg | 500mg | 800mg | 1,300mg |
ちなみに、カルシウム500mgというと、牛乳(250mg)を2杯分、プチダノンなら2個弱、木綿豆腐なら1丁弱、めざしなら9尾です。
9歳ぐらいから不足している家庭が多いようですよ。
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